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剧情简介
密爱2002电影在线观看未删减剧情介绍: 3.适度宣泄法
适度宣泄法是指当遭受挫折后产生焦虑、紧张等不良情绪时，通过适当地宣泄释放负面情绪，从而进行自我调节的方法。一般来说，人们在心情不好的时候，最简单的办法就是“宣泄”。可以尽情向亲友倾诉自己的感受，或是在空旷场地大喊大叫发泄怒气，或是痛哭一场表达悲愤，又或者通过运动消耗负面能量等。一旦发泄完毕，情绪也就可以随之平静了。在采取宣泄法来调节自身不良情绪时，一定要注意“适度”，增强自制力，绝不能不分场合，不看对象，胡乱发泄不愉快情绪，这样反而会弄巧成拙。
4.自我安慰法
当个体遇到挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找一个合乎内心需求的理由来说明或辩解，起到自我安慰的作用。例如，在就业过程中不能如愿时，不要过分苛求自己，可以用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马焉知非福”等至理名言来安慰自己，消除或缓解焦虑、沮丧等体验，并积极总结经验，吸取教训，树立继续努力的信心。
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