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韩国女主播青青草视频剧情介绍: 第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响
一、体育锻炼对新陈代谢的影响
体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随之增加。身体虽然在神经系统的调节下加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行；其次能加强呼吸、血液循环机能；另外还可以降低肌肉的黏滞性，从而有助于肌肉收缩力量的发挥，并可加大关节的活动范围。
体温升高的程度同运动强度、时间和环境条件（温度、湿度、风速）以及个体锻炼程度有关。一般情况下，中距离跑后，腋下温度可升至37.5～38度。锻炼有素的人，运动停止后散热比较快，短时间即可恢复正常，甚至比正常还低。这说明身体锻炼可以提高人体体温调节的能力。体育锻炼还可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇含量降低，有利于预防动脉硬化的发生。
二、体育锻炼对运动系统的影响
体育锻炼能保持肌张力，减小肌萎缩和退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化，使运动系统功能得到改善。
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