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剧情简介
超级快递在线观看免费剧情介绍: 第四步：吸气4秒钟，吸到充满胸部并向左右扩展；
第五步：重复上述动作3次。
负面情绪是健康快乐的大敌，当你感觉心情不好又无人倾诉的时候，试试行动呼吸法吧，它是你心灵的归宿，可以让你重塑健康与自信。
4.清凉呼吸法
这是一种针对现代人爱上火的现象而使用的一种呼吸保健法。
清凉呼吸法的练习方法：
第一步：采取坐姿，将舌头伸出嘴唇少许；
第二步：舌头卷起，形如一只管子；
第三步：通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音；
第四步：尽可能地长地悬息（保息、止息），以自己能够接受的程度为宜；
第五步：通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天清晨做清凉呼吸法15～30次就可以很好地缓解冬季的上火情况。
清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，它能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可以许多慢性疾病的炎症、高热，结核，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，清除蛇毒等。
5.镇静呼吸法
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