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世界上最高清的高清视频剧情介绍: 刘教练点了点头“早上看你跑步其实你的身体素质已经很好了，不过想要继续提高也不难，只要你能坚持下去，每天配合上蛋白粉，你不但能提高身体素质，还能练出一身漂亮的肌肉。”
王浩看着他，示意他继续说。
刘教练继续道“我先给你制定今天的训练计划，你学过深蹲吗？”
王浩点了点头，自己开始学习古武做的做多的就是马步和深蹲。
王浩双脚距离微微分开比肩宽，身体向前稍微倾斜，屁股就像坐凳子一样坐下去。
王浩一口气做了十个。
刘教练点了点头“很标准，看起来你已经经过了大量的练习。”
“教练如果只是深蹲的话不行，我需要加大难度。”王浩说道。
“那你就试试杠铃深蹲把。”教练说到。
“这个杠铃重20kg，你来试试。”刘教练指了指杠铃。
王浩蹲下，双手握住很随意的就把杠铃拿了起来。。
“接下来是杠铃深蹲，把杠铃放到颈部后，你用深蹲的方法试试能做几个。”
刘教练说到。
王浩做了一个比光做深度的难度确实加大了不少，他连续做了5个已经感觉到有点累了，手臂也有些酸。
接下来刘教练给他制定了训练计划“跑步机三十分钟，杠铃深蹲五组，每组12个，站姿划船10组，每组12次，协办弯举10组每组12次。”
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