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剧情简介
冰高清视频剧情介绍: 1.增强自我保护意识。要学会在运动中的自我保护措施，掌握一些防护技巧。
2.运动前一定要热身。热身能够使血液充分地活跃在身体的各个部位，还能够提高人体神经的兴奋性及灵活性，确保运动的协调平衡，可以减少缺氧性、失衡性损伤。
3.要注意保护特殊部位。运动中我们的腕、膝、踝等部位容易受伤，运动时最好备上护腕、护膝等。
4．注意不要急停。我们在进行急速运动时，如：长跑，千万不能突然中止运动，这样做会使心血量减少，导致人体虚脱。主要表现为：恶心、呕吐、脸色苍白、冒冷汗，甚至晕倒。
5．水分的补充要充分。运动前后要及时补充水分，防止身体脱水。
6．不要在运动中吃喝。不能一边运动一边吃东西或喝水，容易造成胃下垂、慢性胃炎等疾病。
7.选择正确的运动时间。傍晚时人的身体各种机能都处于最佳状态，所以傍晚运动更利于健康。不能太早进行锻炼，在凌晨时，空气中的污染物比较多，空气也比较稀薄，太早起床运动还可能导致心脏病发作，所以，锻炼也要选对时间。
8.跑步时千万不能憋气，这样会给心脏带来较大的负担。
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