凡人歌电视剧完整版免费观看高清

红辣椒3

剧情简介

晕倒的高清高清视频剧情介绍:◎收腹小运动仰卧起坐:膝盖屈成60°,用枕头垫脚。右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次后,换手再做10次。呼吸运动:放松全身,用鼻子吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,将剩余的气提升到胸口上方,再鼓起腹部,将气降到腹部。接着将气提到胸口,再降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。转身运动:左脚站立不...

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